Крајњи план исхране соковима за мршављење

Да ли имате прекомерну тежину? Да ли желите да изгубите неколико центиметара или неколико килограма кроз неки дијетни план? Можете пробати сок дијету и добити здравије тело. Ова дијета је заправо врста детоксикацијске дијете, која укључује конзумацију само воћног сока и сировог поврћа, заједно са водом. Међутим, ову дијету је потребно одржавати врло кратко. Ова дијета је брза метода за детоксикацију тела.

Крајњи план исхране соком за мршављење

Предности дијететске сокове

Дијета са соковима има мноштво благодати, осим што помаже брзом губитку килограма. Може у потпуности да очисти ваше тело и помогне му да га вратите на прави пут. Ево неких благодати праћења дијететског програма са соковима:

1. Боља пробава:

Сочна дијета заправо може помоћи у пружању стомаку најпотребнијег времена за одмор. Сокови могу смањити пуно оптерећења на стомаку и могу повећати његову ефикасност.



2. Детоксикација:

Ваша црева су напуњена токсичним материјалима који могу оштетити ваше тело. Дијета са соковима може очистити систем и избацити ове токсине из тела.

3. Смањење апетита:

Придржавање дијете са соковима неколико дана може смањити жељу за храном и помоћи вам да једете мање

4. Хидратација:

Вода у соковима може вам помоћи да останете хидрирани, а истовремено вам пружа све неопходне витамине и минерале.

Врсте соковних дијета

1. Само сок:

Ова врста дијете укључује конзумирање сокова и потпуно избјегавање чврстих састојака и других пића. Ово помаже брзом губитку килограма.

2. Замена оброка:

Током ове дијете, сокови се конзумирају заједно са дијеталном храном попут нискокалоричних оброка, поврћа на пари итд.,

3. Детоксификовати:

Ова дијета са соковима комбинује се са другим напицима попут зеленог чаја, бистрих супа за чишћење тела

Дијета од сировог сока:

Сок у свом дому можете извући уз помоћ соковника. Такође можете купити свеже сокове од брендираних компанија. Дијета за сок за чишћење мршављења врши се у три фазе, које су следеће:

Види више: Значај млека у нашој исхрани

Фаза1 - Фаза припреме:

Ова фаза започиње три дана пре почетка стварне дијете. Ова припремна фаза је веома битна, јер људско тело на различите начине реагује на нагле дијете за чишћење. Морате да смањите унос одређених прехрамбених производа попут шећера, млечних производа, пшенице, алкохола, кафе и меса, јер они изазивају жудњу, главобољу и друге врсте симптома устезања. Такође је неопходно уносити свеже поврће током фазе припреме.

Фаза 2 - Фаза дијете:

Ово је стварна фаза дијете, где треба да поједете 32 унци до 96 унци сокова. Од тога, најмање половина сокова мора бити на зеленом поврћу. Зелено поврће је изузетно богато хлорофилом, који помаже у лечењу и чишћењу дигестивног тракта. Дан поста можете започети уз млаку воду са лимуном. Тада можете сломити индијске орахе или бадеме са млеком. Тада током целог дана можете јести сок од зеленог поврћа, наносити сок, сок од шаргарепе и сок од цвекле.

Такође морате пити млаку воду или воду нормалне собне температуре између сваке врсте сокова, како бисте подстакли елиминацију. Да бисте максимизирали апсорпцију хранљивих састојака у телу, сок морате пити врло споро. Пре уноса сваког сока требало би да направите размак од једног до два сата. Коначни унос сока треба да буде најмање три сата пре спавања. Ако осетите пранг глади током поста или ако сте први пут корисник, можете неке воћне сокове заменити чорбом или салатом.

Види више: Мени течне дијете

Фаза3 - Фаза прекида дијете:

Када се фаза дијете заврши, треба да полако уводите нормалну храну током неколико дана. Не бисте требали укључити храну одмах након поста, јер ће то ометати систем тела.

Дијета са соковима траје између једног и пет дана. Међутим, ако желите да сок постигнете дуже од 3 дана, било би боље да се пре тога консултујете са здравственим радником. Ако патите од било које врсте здравственог стања, требало би да се посаветујете са својим лекаром пре започињања брзе дијете са соковима. Укључите поврће попут купуса, шаргарепе, спанаћа и другог лиснатог за прављење сокова. Избегавајте конзумацију ананаса, манга и кивија. Најбоље би било да конзумирате органске производе.

Види више: Индијски дијетни рецепти

Рецепти за мршављење сока за чишћење дијета

Топ 3 воћних сокова за мршављење

1. Сок од лубенице:

Ово је нискокалорични сок који вам омогућава хидратацију и осветљење током дана. Аминокиселине у воћу могу помоћи у бржем сагоревању масти. Овај сок је прилично освежавајућ и сјајна је замена за пиће обичне воде у врелим летњим данима.

Рецепт:
  • Коцке лубенице - 1 шоља
  • Неколико листова нане
  • Коцкице леда
Како припремити:
  1. Исеците лубеницу на коцкице и блендајте је у соковнику.
  2. Додајте мало леда и менте за неки додатни укус.

2. Сок од нара и личија:

Ова невероватна мешавина нара и личија може вам слинити укус и такође задржати осећај глади. Сок помаже у губитку килограма и јача имунитет.

Рецепт:
  • Семе нара - ½ чаша
  • Личи Десеедед - ½ Куп
  • Коцкице леда
Како припремити:
  1. Мешајте семе нара, коцке леда и личи заједно у соковнику
  2. Проциједите сок и послужите

3. Сок од зелене јабуке и лимете:

Овај лагани и освежавајући сок најбоље је узимати врућег летњег поподнева. Његова светлост, зест и може да узбурка мало енергије чак и у најуморнијој души.

Рецепт:
  • Коцке зелене јабуке - 1 шоља
  • Лимун - преполовљен
  • Коцкице леда
Како припремити:
  1. Мешајте састојке заједно у соковнику.
  2. Проциједите сок и послужите у високој чаши.

Топ 3 дијеталне сокове од поврћа за брзо мршављење

1. Сок од парадајза краставаца:

Ово је један од најбоље препоручених сокова за мршављење. То је нискокалорично пиће које вам може дати велику енергију за одржавање.

Рецепт:
  • Парадајз без костију - 1 чаша
  • Огуљени и ољуштени краставац - ½ шоља
  • Лимунов сок - 1 кашика
  • Коцкице леда
Како припремити:
  1. Мешајте састојке заједно у соковнику.
  2. Проциједите сок и послужите у високој чаши.

2. Сок од шаргарепе и ђумбира:

Ђумбир шаргарепа сок је најбољи у промоцији губитка тежине. Осетљив је и има мало топлине због ђумбира.

Рецепт:
  • Шаргарепа - 1 шоља
  • Ђумбир - 1 кашика
  • Лимунов сок - 1 кашика
  • Коцкице леда
Како припремити:
  1. Мешајте састојке заједно у соковнику
  2. Проциједите сок и послужите

3. Зелени сок:

Зелени сок је пун доброте лиснатог поврћа. Снажан је храњивим састојцима и савршени је сок за замену оброка за ваш дијетни програм.

Рецепт:
  • Спанаћ - 1 шоља
  • Целер- ½ шоља
  • Кале - ½ Куп
  • Ђумбир - 1 кашика
  • Лимун - ½ тбсп
Како припремити:
  1. Мешајте састојке заједно у соковнику
  2. Проциједите сок и послужите

Седмодневни програм прехране течним соком за мршављење

Планирате седмодневни програм чишћења сокова за мршављење? Слиједите план и убирајте користи.

1 дан:

Доручак:Сока од шаргарепе
Ручак:Зелени сок
Снацк:Јабучни лимунов сок
Вечера:Зелени сок

Дан 2:

Доручак:Сок од лубенице
Ручак:Сок од краставца парадајза
Снацк:Јабучни лимунов сок
Вечера:Зелени сок

3. дан:

Доручак:Сок од шаргарепе
Ручак:Зелени сок
Снацк:Сок од нара нара
Вечера:Сок од краставца парадајза

4. дан:

Доручак:Сока од шаргарепе
Ручак:Зелени сок
Снацк:Јабучни лимунов сок
Вечера:Зелени сок

5. дан:

Доручак:Сок од лубенице
Ручак:Сок од краставца парадајза
Снацк:Јабучни лимунов сок
Вечера:Зелени сок

6. дан:

Доручак:Сок од шаргарепе
Ручак:Зелени сок
Снацк:Сок од нара нара
Вечера:Сок од краставца парадајза

7. дан:

Доручак:Сока од шаргарепе
Ручак:Зелени сок
Снацк:Јабучни лимунов сок
Вечера:Зелени сок

Нежељени ефекти сокове дијете:

Програм чишћења сокова долази са сопственим низом нежељених ефеката, иако прилично малих. Могу се разликовати од особе до особе, у зависности од фактора као што су старост, лекови, здравствено стање итд.,

Могу се појавити следећи нежељени ефекти:

  • Мучнина
  • Вртоглавица
  • Боли глава
  • Тешкоће у доношењу одлука
  • Промене расположења
  • Фрустрација због глади
  • Узнемиривање стомака

Дијета са соковима је најлакши и најефикаснији начин за смањење телесне тежине. Све што вам треба је путовање у локалну продавницу и недељне залихе свежег воћа и поврћа. Ова краткотрајна дијета може вам допасти тело, док ви пијете свој пут до славе.