Невероватне предности лимуна за мршављење и опекотине масти
Лимун је једно од воћа које је означено као „чудо“ природе. Повезани су са добром пробавом, беспрекорном кожом и много више. Многи људи такође верују да употреба лимуна за мршављење и смањење масноће на стомаку може дати обећавајуће резултате због свог профила богатог хранљивим састојцима. Али, да ли су њихове тврдње вредне тога? Шта кажу студије?
Лимун или „Нимбу“ је цитрусно воће киселог и зачињеног укуса. За разлику од другог воћа попут поморанџе, не конзумира се као целе кришке, већ се само сок вади за конзумацију. У овом чланку ћемо направити анализу улоге лимуна у смањењу килограма расправљајући о његовом нутритивном профилу, заједно са различитим начинима његове употребе.
Да ли лимун промовише губитак тежине?
Лимуни су се одувек сматрали храном за мршављење и стога су их многи дијетни планови уврстили на своју листу „обавезних за јело“, иако без јаких доказа. Недавно су спроведене одређене студије како би се разумело деловање лимуна код особа са прекомерном тежином. Доказано је да полифеноли воћа присутни у лимуну могу потиснути дебљање и акумулацију масти у телу ( 1 ). Такође су показали значајан ефекат на повећање метаболизма липида за лако разградњу и коришћење масних ћелија. ( 1 )
Такође видети: Здравље Предности зеленог чаја са лимуном
Како лимун помаже у мршављењу?
Ево неколико најбољих благодати пијења лимунске воде или сока за губитак масти:
Боља пробава:
Лимуни се састоје од врсте воћних влакана која се зову Пектин, а која могу побољшати ваше пробавно здравље. Ово важи само када се конзумира воћна каша, а не само сок. Поред тога, лимунов сок такође садржи велике количине лимунске киселине која може помоћи у бољој пробави и излучивању нежељеног отпада у облику урина.
Агент богат витамином Ц:
Познато је да би недостатак витамина Ц могао бити један од главних фактора гојазности и масних наслага у телу. Узимање само 1 лимуна дневно може вам помоћи у испуњавању 51% вашег РДИ овог хранљивог састојка. Узимање довољних количина Ц-витамина показало је побољшање оксидације масти за 30%, у комбинацији са вежбом средњег интензитета. ( 2 )
Детоксификује тело:
Познато је да пијење лимунске воде на празан стомак чисти ваш систем и уклања токсине из тела. То укључује масне ћелије које се налазе као наслаге у стомаку и струку. У комбинацији са физичком активношћу, лимунов сок може убрзати сагоревање масти и смањити телесну тежину.
Такође видети: Доступна храна богата витамином Ц.
Како користити лимун за мршављење?
Ево неколико једноставних и здравих рецепата који укључују лимун у вашу свакодневну исхрану:
Лимунска вода:
Лимунска вода је један од најбољих начина за узимање довољних количина лимуна током дана. Нуди побољшане здравствене бенефиције за мршављење у поређењу са обичном водом, захваљујући витамину Ц и другим агенсима. Поред тога, доказано је да је алкални ефекат ове воде користан за здравље вашег црева.
Требаћеш:
- Сок од лимуна - 1 велика величина
- Вода - 1 бокал
Начин припреме:
- Пресећи лимун на пола и уклонити семе
- Исцедите сок и сакупите у контејнер
- Додајте овај сок у крчаг са обичном водом
- Добро промешајте и додајте коцкице леда ако желите
- Пијте га као редовну воду
Колико често то треба да радим?
- То можете свакодневно
Такође видети: Лимун и мед за мршављење
Сок од лимуна:
Лимунов сок или лимунада освежавајући су начин за опуштање тешког дана. Може вам дати тренутну енергију и смањити симптоме умора. То није све! Сок од лимете такође може помоћи у смањењу килограма када га је имао сат времена пре тренинга. Такође је одлична замена за нездраву колу и друга пића. Ево како да направите овај лимунски напитак за мршављење:
Требаћеш:
- Лимун - 1 половина
- Вода - 1 чаша
- Мед (опционално)
Начин припреме:
- Извуците сок из пола лимете
- Додајте му воде и добро промешајте
- Можете чак додати и мало меда за бољи укус и ефикасност
- Послужите расхлађено
Колико често то треба да радим?
- Можете га добити једном или два пута дневно
Кора лимуна:
Поред воде и сока, лимунова кора је корисна и за мршављење. Корица лимуна обично се додаје пићима или пече добро за појачан мирис и укус. Али студије сугеришу да вам може помоћи да се ослободите килограма и сагорете масноће. То је због велике количине полифенола присутних у њима. Ево како се користи:
Требаћеш:
- Лимунске коре - ½ Куп
- Вода - да прокључа
- Мед - за укус
Начин припреме:
- Оперите и очистите лимунове коре како бисте уклонили нечистоће или прљавштину
- Сад им прокувајте недовољну количину воде
- Кад се омекшају, угасите пламен
- Проциједите воду и додајте мало меда да смањите оштар укус
Колико често то треба да радим?
- Можете га добити једном или два пута дневно
Лимун дефинитивно има неку улогу у губитку килограма. Међутим, то није магични састојак и није довољно само за смањење значајних бројева на скали. Може да делује само као здрава храна која је део уравнотежене дијете и у комбинацији са редовном физичком активношћу. Такође, превелика доза лимуна може бити штетна по ваше здравље. Дакле, обавезно разговарајте са обученим нутриционистом и схватите колико је лимуна добро за ваше тело!
