Како повећати тежину бебе у трудноћи

Пре свега честитамо! Трудноћа је стање у којем се свака дама толико брине због малих ствари које доживљава. Али тежина бебе је заиста ригорозна ствар. У трудноћи је веома важно одржавати идеалну тежину и стога сам у овом тексту дао неке од најбољих савета који су вам корисни за повећање телесне тежине бебе током трудноће.

Најбољи савети за повећање телесне тежине током трудноће: -

Фестивали у Делхију

1.Разговарајте о препорукама за дебљање и о томе како је ваш акушер желео промене у начину живота. То вам даје идеју о томе колико килограма морате добити током трудноће како би ваше нерођено дете добило довољно килограма. Ваш лекар може да вас саветује у вези са храном на другачији начин, јер у супротном мења животне навике како би му помогао да сустигне.



2Веома је битно да повећате калорије. Конзумација добро избалансиране исхране која укључује разноликост воћа, житарица, поврћа, житарица, плус млечну храну, немасно месо осигурава да ваша нерођена беба добија све хранљиве састојке које жели да расте. Током трећег тромесечја потребно је 300 додатних калорија дневно.

3.Обновите своју исхрану. Све веће једење протеина може пробудити повећање телесне тежине. Поред тога, у храну уносите здраве масти, на пример авокадо и ораси. Здраве грицкалице и воћни сокови такође вам могу помоћи да постигнете већи број калорија. Конзумирање 3 до 4 чврста оброка сваког дана одржаваће здраву тежину за вас заједно са вашом бебом. Држите се даље од масне, пржене хране као и од хране високе са холестеролом, иначе конзервансима.

Четири.Ноћу се одморите и одморите док сте уморни током дана. Трудноћа утиче на тело на више начина. Одмарање вам нуди енергију, плус омогућава вашем телу да се оживи. Дремајте сваки пут кад је то могуће и смањите висину акције ако откријете да ласкате уморно брже него раније. Не радите превише физички.

Види више: Домаћи рецепти за храну за бебе

5.Фолат и фолна киселина такође играју ефикасну улогу у заустављању дефеката нервне цеви, као и озбиљних абнормалности мозга и кичмене мождине. Трудницама је потребно 1.000 мцг фолата или фолне киселине сваког дана. Дакле, једите житарице, овсену кашу, хлеб, спанаћ и шпаргле.

6.Држите се даље од употребе алкохола, дувана, дрога и кофеина. Ова супстанца може имати штетне последице по ваше здравље, а може бити и штетна за фитнес ваше бебе.

7.Радите неке вежбе током трудноће. Сигурност да ћете током трудноће имати довољну физичку активност, помаже фетусу да расте и развија се на одговарајући начин, рачунајући добијање довољне тежине . Према томе, можете пробати ходање, пливање и јогу.

8.Један од начина за повећање телесне тежине је узимање пренаталних витамина на предлог, иначе на рецепт лекара. Витамини Пренатал нуде вашем телу додатне хранљиве састојке да носе здраву трудноћу за вас, као и за вашу бебу.

Види више: Како затруднети са девојчицом

9.Смањите стрес као и анксиозност. Иако сте под стресом да сте иначе анксиозни, можете се прејести или не јести или можда нећете ефикасно обраћати пажњу. Исход утиче на вас и ваше дете. Будите мирни, а осим за управљање стресом веома је важно да бисте одржали здраву трудноћу.

10.Калцијум такође игра важну улогу за повећање телесне тежине током трудноће. Женама је потребно 1.000 мг калцијума за сваки дан током трудноће. Калцијум помаже фетусу да циркулаторни, мишићни и нервни систем функционишу једноставно. Корист калцијума за контролу телесних течности плус доприноси расту костију фетуса. Неки примери хране која садржи калцијум су јогурт, сир, сок од поморанџе обогаћени калцијумом и млеко.

Види више: Како могу затруднети са дечаком